एलास्टिकको साथ प्रशिक्षण

के किटमा बेचिएका विभिन्न र colors ्गहरूको बिभिन्न लोचहरू छन्, प्रतिरोधको आधारमा; यी पनि शक्ति वा प्रतिरोध सुरक्षा अभ्यासका साथै फैलाउने वा संयुक्त गतिशीलताका लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

कसरी ट्रेन गर्न लोचदार फिटनेस ब्यान्डहरू प्रयोग गर्ने
ट्रेन गर्न को लागी दोषित फिटनेस ब्यान्डहरू प्रयोग धेरै सरल र व्यावहारिक छ। एक सम्भावना भनेको एक अवरोधमा लोचदार ब्यान्ड ठीक गर्न हो, ब्याकबोन वा महल जस्तै, यदि हामी आफैंलाई जिममा फेला पार्दछौं, वा घरमा कुनै निश्चित समर्थनबाट लुक्ने।

एक पटक पावर ब्यान्ड स्थिर भएपछि हामी यसलाई एक वा दुई पानामा बाँध्न सक्छौं, जुन हामी हात, खुट्टा, घुँडा वा कुहिनो हौं।

त्यस बिन्दुमा हामी दुई आधारभूत गति योजनाहरूको फाइदा लिन सक्दछौं: उहाँतर्फ तान्नुहोस् (केन्द्रित आन्दोलन) वा आफूलाई (विलक्षण आन्दोलन)।

रबर ब्यान्डको साथ व्यायाम घरमा गर्न
केही उदाहरणहरू? ढोका ह्यान्डलमा जोचेको साथ हामी यसको अगाडि राखिएको हुन्छ, उसले 1 वा 2 हातको साथ लोचदार ब्यान्ड समात्छ, र उसको छातीको नजिकै हातहरू समात्छ।

वा छाला वा भान्साको क्याबिनेटको बेसमा लोचदारलाई फिक्स गर्दछ, यसलाई कमरसातमा डुबाएर एक खुट्टा अगाडि तल झारिन्छ (खुट्टालाई टोन गर्न र खुट्टा पछाडि धकेल्छ)।

नि: शुल्क शरीर एलास्टिकको साथ व्यायाम
लोचदार कसरतका लागि अर्को सम्भावना भनेको कुनै पनि समर्थनलाई फिक्स नगरीकन लोचदार ब्यान्डहरू प्रयोग गर्नु हो तर तिनीहरूलाई नि: शुल्क शरीर प्रयोग गर्दै। उदाहरणका लागि तिनीहरू दुबै हातले समात्न सकिन्छ र यसको पाखुरा आराम दिन सकिन्छ; वा भूइँमा बसिरहेको बेला, उसको खुट्टा झुकाव लगाउँदै उसको खुट्टाहरू समात्दै र त्यसपछि आफ्नो लोचदारलाई आराम दिँदै।

यद्यपि त्यहाँ धेरै अभ्यासहरू छन्, जुन अनलाइन पनि फेला पार्न सकिन्छ, इलेस्टिकको साथ ट्रेन गर्न।

के तिनीहरू कस्ता लाभहरू प्राप्त हुन्छन्?
Ellastics को साथ तपाइँले थोरै जान्नु आवश्यक छ र रबर ब्यान्ड काम जस्तै तपाईले केहि लाभ लिनु पर्छ।

र यो धेरै सरल छ: रंगको परवाह नगरी लोचदार ब्यान्डहरू, प्रगतिशील प्रतिरोधको विरोध गर्दै, आन्दोलन को शुरुआवको सुरूवात र सधैं लोचदार ब्यान्ड पर्दा जस्तै बलियो छ।

यो वास्तवमा कुनै ओभरलोडको विपरित हुन्छ, उदाहरणका लागि, जब हामी ह्यान्डलबारीहरू वा बार्बेल प्रयोग गर्दछौं, जसलाई आन्दोलन को शुरुआत वस्तु सार्न र प्रारम्भिक गतिको लागि प्रयास गर्दछ।

यस खण्डमा इलेस्टिकको साथ एक खेलकुद बनाउनेहरूको लागि केही सकारात्मक परिणामहरू समावेश छन्।

पहिलो यो हो कि लोचदार फिटनेस ब्यान्डहरू प्रयोग गर्नको लागि टेम्पन र जोर्नीहरूको लागि आसपास र मांसपेशिहरू चोटपटक लाग्ने खतरा हुँदैन।

दोस्रो यो हो कि प्रत्येकले उनीहरूको क्षमता र उद्देश्यहरूमा आधारित व्यायामको तीव्रतालाई परिवर्तन गर्न सक्दछ: व्यायामलाई लोभ्याउने वा व्यायाम गर्न लोभ्याउने, पहिले नै प्रभावकारी हुनेछ।

तेस्रो सकारात्मक रिपेशिक्स भनेको यो इलेस्टिकले दुबै चरणहरूको विरोधको विरोध गर्दछ, त्यो हो, जब तपाईं तिनीहरूलाई छोड्नुहुन्छ त्यो हुन्छ। सारमा, एलास्टिकहरू दुबैले केन्द्रित चरण र विकृति र विरासत र विरासत र विरोधीको मांसपेशी दुबैलाई प्रशिक्षण दिन्छन्।

इलास्टिकको प्रयोगको चौथो लाभदायक कदम भनेको छ कि गति र फ्रिक्वेन्सी जुन व्यायाम गरिन्छ: एक चोटपटक वा रोकथामको पुनःस्थापना चरणमा (एक एरोबिक कम्पोनेन्ट)।