जब हामी हाम्रा मांसपेशी समूहहरूलाई प्रभावकारी र गुणस्तरका साथ तालिम दिने बारे सोच्दछौं, हामीमध्ये धेरैले कल्पना गर्छौं कि त्यसो गर्ने एक मात्र विकल्प भनेको नि:शुल्क तौल, वा, जिम जस्ता अभिव्यक्त उपकरणहरूसँग हो;विकल्पहरू जुन धेरै महँगो छन्, प्रशिक्षणको लागि फराकिलो ठाउँहरूको आवश्यकताको अतिरिक्त।यद्यपि, लीगहरू र प्रतिरोधी ब्यान्डहरू हाम्रा मांसपेशीहरूलाई तालिम दिनको लागि उत्कृष्ट विकल्प हुन्, किनकि तिनीहरू आर्थिक, हल्का, साना र बहु-कार्यात्मक सामानहरू हुन्, जसले उत्कृष्ट मांसपेशी प्रशिक्षणमा अनुवाद गर्न सक्छ।
सत्य यो हो कि प्रतिरोध लीग र ब्यान्डहरूले सहायक कार्य कार्य मात्र पूरा गर्दैन (जस्तै धेरैले सोच्न सक्छ), तर आफैंमा एकदम महत्त्वपूर्ण मांसपेशी र हड्डी विकास कार्य पूरा गर्दछ।अन्तमा, तिनीहरू नि: शुल्क वजनहरू (केटलबेलहरू, डम्बेलहरू, स्यान्डब्यागहरू, आदि) सँग काम गर्ने जत्तिकै उपयोगी र कुशल हुन सक्छन्।
त्यहाँ धेरै प्रकारका विभिन्न लीग र ब्यान्डहरू छन्।यी सँधै लोचदार हुन्छन् र बन्द लुपको आकार हुन सक्छ वा हुँदैन, केही ब्यान्डहरू बाक्लो र सपाट हुन्छन्, अरू पातलो र ट्यूबलर हुन्छन्;कहिलेकाहीँ तिनीहरू सर्कलहरूमा समाप्त हुने लाइटहरू वा सुझावहरूसँग सुसज्जित हुन्छन्।अन्तमा यी सबै विशेषताहरूले ब्यान्डहरूको लागि विभिन्न प्रयोगहरू सिर्जना गर्दछ।
पक्कै पनि तिनीहरूले प्रतिरोधको विभिन्न स्तरहरू संकेत गर्न रङहरूद्वारा "कोड गरिएको" विशिष्ट बल ब्यान्ड सेटहरू देखेका छन्।कुनै पनि अवस्थामा, यी रङहरू प्रत्येक प्रतिरोधमा तोकिएको ब्रान्डबाट ब्रान्डमा भिन्न हुन्छन्, तर सामान्यतया कालो सधैं उच्च स्तर हो।
यहाँ तपाईंले प्रशिक्षणमा लोचदार ब्यान्डको प्रयोगको 8 फाइदाहरू पाउनुहुनेछ:
नि: शुल्क वजन वा वजन मिसिनहरू जस्तै, प्रतिरोधी ब्यान्डहरूले एक बल सिर्जना गर्दछ जसको विरुद्धमा मांसपेशीहरूले काम गर्नुपर्छ।यसले मांसपेशीहरू संकुचित बनाउँछ, जसले हड्डी र मांसपेशी दुवैलाई बलियो बनाउँछ।
आन्दोलनको दायरा बढ्दै जाँदा ब्यान्डको तनाव बढ्दै जाँदा, यसले मांसपेशी फाइबरको मात्रा पनि बढाउँछ।र हामीले जति धेरै फाइबरहरू प्रयोग गर्छौं, हामीले यस प्रकारको प्रशिक्षणबाट प्राप्त गर्न सक्ने बल त्यति नै बढी हुन्छ।
ब्यान्डहरूले आन्दोलनमा निरन्तर प्रतिरोध प्रदान गर्दछ, जसले कामलाई अझ प्रभावकारी बनाउँछ;अर्कोतर्फ, नि: शुल्क तौल वा मेशिनहरूसँग त्यहाँ सधैं एउटा बिन्दु हुन्छ जहाँ गुरुत्वाकर्षण विरुद्ध काम गर्दैन र त्यसैले मांसपेशीहरूको लागि आराम हुन्छ।
नि:शुल्क तौल वा मेशिनहरूको साथ, केवल सीमित मात्रामा आन्दोलनहरू गर्न सकिन्छ, बरु ब्यान्डहरूको साथ हामी लगभग कुनै पनि आन्दोलनमा प्रतिरोध प्रदान गर्न सक्छौं।
ब्यान्डहरूले मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मात्र मद्दत गर्दैन, तर हामीलाई यसलाई थप लचिलो बनाउन मद्दत गर्दछ।तालिमको अन्त्यमा हामीले हातको विस्तारको रूपमा यसलाई खुट्टासम्म पुग्न र ह्यामस्ट्रिङहरू तन्काउनका लागि प्रयोग गर्न सक्छौं, हतियार, काँध आदिका लागि अन्य धेरै स्ट्रेचिङहरू बीच।
ब्यान्डहरू ट्रान्जिसनको रूपमा प्रयोग गर्न उत्कृष्ट छन्।तिनीहरूले शरीरको वजन प्रयोग गर्ने व्यायामको प्रतिरोध बढाउन मद्दत गर्छन्, तर काँधमा पट्टी, वा डम्बेलको जोडी जत्तिकै भारी हुँदैन।यदि तपाईं अझै पनि अतिरिक्त वजन उठाउन तयार महसुस गर्नुहुन्न तर तपाईंको शरीरको तौल अब चुनौतीपूर्ण छैन, लोचदार ब्यान्ड तपाईंको लागि उपयुक्त छ।
ब्यान्डहरू, अनन्त व्यायामहरू (हामी खुट्टा, नितंब, पेक्टोरल, काँध, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स ... पेटमा पनि काम गर्न सक्छौं!) तिनीहरू FIT दर्शकहरूको लागि उत्कृष्ट छन् जुन तपाईं अनुभव गर्न र यसको निरन्तर विविध दिनचर्याहरू कायम राख्न चाहनुहुन्छ।
ब्यान्डहरू धेरै पोर्टेबल छन्।तपाईं तिनीहरूलाई यात्रा गर्न लैजान सक्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई घरमा, समुद्र तटमा, होटेलमा, इत्यादिमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो आकार र चाललाई सही नगरीकन एक्लै तालिम दिन जाँदै हुनुहुन्छ भने, व्यायाम कसरी सही तरिकाले गर्ने भनेर जान्न मात्र महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
त्यसोभए तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, लोचदार ब्यान्डका फाइदाहरू जनवरी हुन् र तपाईको मनसायमा निर्भर गर्दछ।
हामी माथिल्लो ट्रंक, तल्लो, लचिलोपन काम गर्न सक्छौं ... अन्तमा सबै कुरा तपाईले गणना गर्ने ब्यान्डमा निर्भर गर्दछ र तपाईको कल्पना कहाँ पुग्छ।
YRX फिटनेसमा, तपाईंले प्रतिरोधी लीगहरूको विस्तृत चयन पाउनुहुनेछ।
पोस्ट समय: मे-10-2022